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現在，生活方式的改變和生育功能的人為干預，婦女更年期普遍提早。對於女性來說，延緩更年期的到來，就可以有效延緩人體衰老。絕經後的女性，會表現出許多衰老變化，如：皮膚粗糙、毛孔變大、聲音沙啞、皺紋增多，以及容易出現骨質疏鬆等跡象。嚴重影響到女性的生活質量。 ... 女性在40歲以後會進入圍絕經期，這個時期是往更年期發展的過渡階段。會出現月經紊亂，月經量少等表現。卵巢的功能直接影響著女性的月經情況，促排卵、強健卵巢功能是治療月經過少的主要環節，提早做好卵巢保養也是非常重要的。 抓住黃金十年 女性卵巢功能的減退在35歲以後就開始了，40歲前後出現更年期癥狀也大有人在。所以，女性從35歲以後養成良好的生活，最好不要晚於40歲開始重視卵巢保養。女性到了35歲，如果能意識到十年之後可能發生的現象，提前做些準備，或可為身體健康贏得非常關鍵的「黃金」十年。 ... 良好的睡眠 人的一生有近三分之一的時間處於睡眠狀態。睡眠是人體獲取健康，恢復活力必須的過程。對於40歲的女性來說，人體調節功能下降，容易出現失眠等情況。因此，養成良好的睡眠習慣是睡眠質量的基礎條件。而高質量的睡眠才能使人體得到更好的修復，延緩人體的衰老。每天晚上在10點以前入睡是最理想的。 飲食保健 通常黑色食物含有一定的雌激素，是對女人保養卵巢比較有利的，例如黑米、黑豆，木耳這些東西，另外可以吃一些高蛋白的，比如說奶、蛋、魚、蝦，在飲食上要避免辛辣刺激的食物以及醃製品，燻烤類。 ... 女性不建議過度減肥，過度減肥是導致女性卵巢早衰的一個重要原因，減肥會導致體內脂肪急劇下降，合成雌激素的主要原料是脂肪，脂肪不足，會導致雌激素成不足，雌激素減少會引起月經紊亂甚至閉經，最後導致卵巢早衰。 健康的心態 工作壓力大，長期焦慮、抑鬱等不良情緒是加速卵巢衰老的主要原因之一。女性朋友想要延緩卵巢衰老，就要儘量使自己保持良好的心態，適當參加一些社交活動及體育運動等，保持一個樂觀、健康的心態。 ... 生活中，會有一些女性朋友，年齡已經挺大了，看起來還是依然年輕、美麗，很讓人羨慕，那一定是平時注重保養的結果。女性卵巢功能直接影響著女身體狀況和生活質量，因此，女朋友要重視把卵巢功能保健。 祝願所有女性朋友都健康幸福，我是養生美小護，關注我，一起探討健康養生知識。
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