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內容簡介
其實不是英文難，而是你用的方法都太麻煩！
這本替教學沒有方向的爸媽們，省去準備的麻煩
全書79篇超日常對話，隨時都能學，還一併奉上高替換率的道地順口溜！
這本替下班疲累不堪的爸媽們，省去思考的麻煩
高效率的互動教案，只要爸媽照著做，孩子的英文與親子關係都大提升！
這本替打算用心教學的爸媽們，省去費時的麻煩
本書除會話外，更貼心以文法解釋搭配補充單字，一本搞定一切最簡單！
用最簡單的共學方法，讓你驚呼「這本書真不簡單」
即刻起你將是孩子最棒的英文老師，也是他最親密的英文共學夥伴！
● 囊括最實用的日常對話，學習方向精準零距離！
本書為了讓家長可以將寶貴時間全部放在學習必要主題上，因此特別收錄了「高使用頻率」的日常英文情境對話，讓你不會教得尷尬、孩子也不會學了後覺得苦無時機使用而無趣。除此之外，每個單元除了包含最一開始的基礎情境會話外，還有延伸對話，讓豐富度大大提升；兩篇會話中更精心使用簡單易懂的短句和單字，對家長來說容易上手，孩子也不容易一開始就備感挫折，最後搭配活潑有趣的彩色繪圖和QR code線上隨掃隨聽外師親錄的MP3，親子一起學英文真的不是難事！
● 打開書仍滿頭霧水？親子共學也能有「教案」！
依舊覺得很難嗎？或者心想「下班好疲勞喔，還要準備孩子的英語學習課程內容，心好累……」沒關係，本書都替你安排好了。在進入情境會話之前，每個單元皆附上「活動教案」，幫爸爸媽媽條列出「在這個單元可以進行的互動」，完全不必思考、只要按表操課，依照步驟一、步驟二、步驟三等，讓爸爸媽媽可以先培養情境，也能透過互動的方式拉近親子之間的距離，無論是心理上的準備狀態，還是身體上的放鬆程度，都能大大提升學習效能，唯有身心都電力滿格的狀態下，學習成效才不會打折！
● 簡單對話仍有簡單文法，貼心釋義替你打下基礎！
對於認真如你，想要幫孩子更上一層樓的爸媽而言，本書另一個大特色（也是貼心之處），在於即便是簡單的英文對話，也會幫忙抓出文法的重點概念，在對話之後進行補充釋義，且難易度適中，無論是自我挑戰或複習，都是絕佳的輔助教材，讓英文對話的學習既具互動玩樂性質，又能實質上提升爸爸媽媽和孩子的英文語感。除此之外，為了加強學習深度，本書也附上延伸順口溜和補充單字，讓剛學會的對話再次升級，如此一來爸媽就不必額外耗費時間心力在尋找補充資料上，有這一本就綽綽有餘！
作者介紹
鍾君豪
從事語言教學超過十年，對英語教學有極大的熱忱，尤其喜歡研究英文字彙和文法，重視英文文法在溝通情境的實用功能。夢想是讓設計出更適合台灣人的英語教材、幫更多人重拾學習英文的信心、燃起學習語言的熱情。學語言的目的不是考試考高分，而是能應用英文在日常生活中、並且有自信面對全球化的時代、和世界各地的人作朋友。
蔡文宜
英國布里斯托大學英語教學碩士。
曾為國內知名英語教學暨升學機構英語老師，並於國內知名電視台企劃製作英語教學節目，迄今擁有十餘年英語教學、英語教材研發及編寫經驗。
目前在英語教學工作之餘，從事各類語言學習書之編寫，類別涵蓋兒童英語、升學英語、生活英語、商業英語等範疇，也針對TOEIC、TOEFL、全民英檢等各類語言測驗編寫相關自學書籍。一直以來秉持「從學習者的角度出發」的理念，希望能藉由自己學習英語以及英語教學的經驗，幫助更多讀者，以事半功倍的方式打穩英語基礎。
目錄
前言
早安篇 Good Morning
1. Good Morning 叫小孩起床／被小孩吵醒
2. Make the Bed 鋪床
3. Get Changed 換衣服
4. Brush Your Teeth 刷牙洗臉
5. Ready for Breakfast 準備吃早餐
6. Ready to Go Out 出門前的準備
生活習慣篇 Daily Habits
1. Brush Teeth 教小孩刷牙／催小孩刷牙
2. Put on Clothes 穿衣服／穿褲子
3. Go to the Potty 上廁所
4. Wash Hands 洗手
5. Bath Time 洗澡
6. Clean up the Room 整理房間
7. Tidy-up Time 收拾玩具
8. Housework 動手做家事
生活教育 Common Knowledge
1. Numbers 認識數字
2. Shapes 認識形狀
3. Colors 認識顏色
4. Days of the Week 認識星期
5. My Body 認識自己的身體
6. Social Skills 社交能力
餐桌時光 Table Time
1. Table Manners 用餐禮儀
2. Breakfast 早餐
3. Lunch 午餐
4. Dinner 晚餐
5. Tea Time 點心時間
6. More Eating Habits 其他用餐狀況
7. Clean-up 收拾善後
在家的親子活動篇 Indoor Activities
1. Chit-Chat 聊天
2. Playing with the Toys 玩玩具
3. TV Time 一起看電視
4. Handicrafts 一起做勞作
5. Reading Time 一起閱讀
6. Board Games 一起玩桌遊
７. Cook Together 一起下廚做點心
戶外的親子活動篇 Outdoor Activities
1. Taking Photos 幫小孩拍照
2. Outings 踏青郊遊
3. Park 公園
4. Picnics 野餐
5. Sports Park 運動公園
6. Zoo 動物園
7. Swimming Pool 游泳池
8. Beach 海邊
9. Camping 露營
10. Amusement Park 遊樂場
出門在外 Going Out
1. Weather 天氣
2. Looking for the Toilet 臨時找廁所
3. Asking to Buy Things 吵著買東西
4. Street Crossing 過馬路
5. Waiting for the Bus 等公車
6. On A Bus 搭公車
7. On the High Speed Rail 搭高鐵
8. On the MRT 搭捷運
生活安全篇 Safety
1. Kitchen 小心廚房
2. Electronic Appliances 小心電器
3. Height 小心高處
4. Dangerous Items 小心危險物品
5. Portal Safety 小心門戶安全
6. Strangers 小心陌生人
狀況篇 Incidents
1. Fighting with Playmates 與玩伴起爭執
2. Not Feeling Well 身體不舒服
3. Getting Lost 跟爸媽走散了
4. Praise 稱讚孩子
5. Discipline 訓誡孩子
6. Punishment 處罰孩子
7. Behaviors 品德教育
8. Wetting the Bed 尿床了
9. Bad Dreams 做惡夢
節慶活動篇 Holidays and Festivals
1. Chinese New Year 農曆新年
2. Dragon Boat Festival 端午節
3. Mid-Autumn Festival 中秋節
4. Halloween 萬聖節
5. Christmas 聖誕節
6. Birthday 慶生派對
晚安篇 Good Night
1. Getting to Sleep 催小孩上床睡覺
2. Lullaby 搖籃曲
3. Bedtime Story 睡前故事
4. Bedtime Chat 睡前聊天
5. Lights Off 關電燈
6. Good Night 道晚安
詳細資料
- ISBN：9789578904927
- 規格：平裝 / 352頁 / 17 x 23 x 1.76 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
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最近一姐在網上衝浪，竟然看到了佟麗婭po出的健身皂。原以為丫丫終於要向巔峰身材突擊了，結果健身的理由只是因為吃太撐？ ... 一姐記得佟麗婭之前連一塊餅乾都要吃五分鐘，到底是被什麼美食誘惑到吃太撐？甚至直播說自己已經快成一個90斤的「胖子」了。 一翻微博才發現丫丫最近確實放縱了不少，先康康這個和臉一樣大的肉包子，撲面而來的熱量感太強烈了。 ... 不過丫丫畢竟還有很強的身材管理意識，吃撐了之後也會立刻做運動去補償。但是這個靠平板支撐練出馬甲線的邏輯有些問題吧。 ... 雖然平板支撐是很好的全身訓練動作，但馬甲線的主要召喚方式還是優秀的體脂率。 ... 而且這個吃撐後立刻進行運動代償的方法也不太可行。 飯後立刻進行運動雖然能及時起到「心理安慰」的作用，可對於身體來說，它卻是一個弊大大大大大於利的行為。 飯後的消化原理 負責飯後消化的地方也就是消化系統，它是我們身體很神奇的一個存在，由10器官組成+20多種特殊細胞組成，負責把我們吃進去的食物加工分解成營養+能量供給給身體。 ... 按照我們每天進食的食物在1～2.7公斤計算，一天三頓下來，消化系統的工作也是很繁重的。 ... 消化系統從期待美食分泌唾液開始，到咀嚼+唾液的作用把食物變成潮濕的食團，經由腸胃道到達胃部，然後會經過胃消化+腸消化兩個過程。 胃消化：胃消化的過程很簡單，胃壁肌肉將食團分成小塊，然後靠胃壁分泌的胃酸+酶來讓食物進一步分化。 而後加上消化液送來的膽汁助力消化脂肪，經過大約3小時的奮戰，食團成為了泡沫液體狀的食靡，進入腸消化階段。 腸消化：肝臟回收膽囊的膽汁，食靡進入小腸，漂浮在食糜中的脂肪分子被分解成脂肪酸+甘油，蛋白質被分解成胺基酸，碳水成為葡萄糖。然後乘坐血液號列車各自歸位，過程中剩下的水、纖維、脫落的死細胞則排出身體。 一般來說在腸消化的時間內運動對身體的影響並不大，但如果不合適的運動產生在早期的胃消化階段，那麼影響還是比較大的。 ... ... 飯後立刻運動的危害 飯後立刻運動也就是讓運動產生在胃消化階段，具體有什麼影響，一姐都總結在下面了。 血液供流紊亂 完成進食動作時，我們的腸胃正處於一個工作的高峰期，需要大量的血液參與其中，而此時進行運動血液又會得到指令去支援肌肉+骨骼。 消化道因此缺血導致腸胃道平滑肌痙攣，兩邊受力的血液卻兩邊的事都沒辦好，最後受罪的只有身體。 ... 之前新聞就曾報導過有人因為堅持午餐後立馬健身代償，不到半年就被診斷患有淺表層胃炎，最後不得不及時進行調理，以免病情再次惡化。 ... 胃容物返流 我們平常時候的胃的容量大概在50ml左右，而胃是有彈性的，普通人進食後的胃容量會增加到1.5～2L，當然如果有大胃王潛質，最高可以達到3L。 ... 從50ml突然升級成3L，那怎麼防止胃裡的東西平穩的待在胃裡呢，這裡就有兩個起到重要把守作用的賁門+幽門，他們分別在上下兩端防止胃酸、蛋白酶和食物在胃中的上返+下墜（嘔吐、返酸）。 ... 而本來是很好的一套防護措施，我們非要在胃消化階段加入運動，那麼胃中的胃酸、蛋白酶和食物就被附加上了強大的衝擊力，分分鐘「破門而出」。 ... 於是胃容物返流出現咽喉泛酸、嘔吐、心臟不適等癥狀。 久而久之還容易被上返的胃容物灼燒到食管、咽喉，出現胃部灼燒感、咽喉異物感、咽炎、咳嗽，嚴重的話還會引起耳鼻喉的不適感。 食物消化受阻 剛吃完食物就劇烈運動，食物還沒來得及仔細經過消化液的洗禮就順著身體運動的力度從幽門進入了腸消化階段。 ... 最後的精工細活對於這時候沒消化完全的大塊食團來說結果自然作用不大，不僅容易消化不良，同時還存在幽門螺桿菌感染的風險。 這裡值得一提的是，很多消化不良都是慢性胃腸疾病的前兆，大多時候還伴隨著貧血的癥狀，如果救治不及時，隨著時間的積累惡化，還有癌變的可能。 飯後多久後可以運動？ 一般來說只要食物經過了胃消化階段，我們就可以放心運動了，而這個時間大概在3個小時左右。但這個數值也並不絕對，有些人下班後的空閒時間有限，吃完飯再等三個小時健身都可以直接再跑到公司打第二天的上班卡了。 所以飯後多久可以運動？三個指標可以估算出你飯後多久後可以運動。 指標一：食物消化+飽腹度 不同的食物進入身體後的消化速度也各不相同，拿速度最快的水來說，進入體內10分鐘就能完成消化。 而以此類推消化速度的話就是： 液體食物>固體食物排空快 小體積食物>大體積食物 碳水>蛋白質>脂肪 富含膳食纖維的食物消化速度則更慢一些。 除了食物種類，飽腹感也是一個評判標準。舉例說如果我們以蔬果和碳水為主吃了一餐八分飽，那麼飯後過了一個小時去健身就沒什麼問題。如果是猛吃了一頓脂肪大餐（烤肉、火鍋），撐得肚皮都要爆了，那飯後運動的等待時間則會更長一些。 ... 指標二：即將進行的運動強度 很多運動都會對腹腔產生壓力，動作的腹壓力度越強，飯後和運動的間隔時間就越長。 像散步這種幾乎沒什麼強度的運動，飯後30～60分鐘就可以進行，而只要飲食中沒有太難消化的脂肪類或高纖維食物，飯後的1～3小時內大多數運動都是可以進行的。 ... 但是對於蜷縮身體或腹壓過強的動作，比如深蹲、仰臥起坐，還是要等胃部完全排空之後（4～6小時）再做安全係數更高一些。 指標三：個人身體消化差異 最後一點也是很直觀的個人感受了，每個人的消化情況不同，腸胃功能好的人消化會更快一些，腸胃蠕動弱的人自然消化的時間要更長一些。 而對於有胃食管反流病、幽門狹窄、功能性消化不良等問題的人群，需要比普通人等待更長的時間。大噶也可以在飯後1～3小時後選擇輕鬆低強度的運動來作為過度，逐漸找到最適合自己的間隔時間就好了。 ... 總結來說大多數人在飯後的1～3小時後是可以運動的，如果吃了不易消化食物（脂肪、高纖維食物）或者消化功能較弱的人則需要等待更長的時間。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/8k42k3g.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010832058
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